だれでもエステ 北浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-06 12:37:09.0
- 冷えに効く食べ物
- こんにちは♪
だれでもエステ北浜店です！
本日は、冷えに効果的な食べ物についてご紹介致します！
冷え性の方にオススメな食べ物は、体を温める作用があるものや、血行を改善するものが挙げられます。
* 根菜類・・・にんじん、ごぼう、かぼちゃ、大根、かぶなど
* いも類・・・さつまいも、さといも、やまいもなど
* 発酵食品・・・味噌、納豆など
* 未精製の食材・・・黒糖、胚芽米など
* 冬が旬の食材・・・れんこん、ほうれん草など
* ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド
* カカオ・・・チョコレートやココア
* 玉ねぎや柑橘類、食酢、梅干し
* 青魚
* 緑黄色野菜
温かい食べ物には代謝を上げる働きがあるため、煮る・焼く・蒸すなど温める調理をして、体を温めましょう。
冷え性の方のNG行動↓
冷えを防ぐには、冷たい飲み物や食べ物、エアコンの使い過ぎ、就寝直前の入浴などを避けることが大切です。
【冷えを防ぐNG行動】
* 4℃以下の冷たい飲み物や食べ物を摂取する
* エアコンを長時間使用する
* 就寝直前に長時間入浴する
* 足を組むことで骨盤を歪める
* 甘いものを食べ過ぎ、血糖値を急上昇させる
* コーヒーや緑茶を飲み過ぎる
* 麦茶を冷たいまま飲む
【冷えの対策】
* 首、手首、足首などの末端を温める
* 38～40℃くらいのぬるめのお湯に全身ゆっくりとつかる当店では、天然ミネラル成分を原料にスチームを発生させるミネラルスチームという温活を体験することが出来ます！！
是非、ご体験ください！
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