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シェリートーキョー 成田店(Cherie Tokyo)のブログ
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投稿日：2023-12-06 11:14:29.0
- 寝付きの悪さ解消！
こんにちは♪スタッフ大川です(^-^)
本日は【寝付きの悪さ】についてです！
冬場になると、どうしても寝付きが悪く眠りも
浅いという方多いですよね。
冬場の寝つきの悪さは、手足冷えが原因なのは
勿論事ですが他にも、日中の深部体温も
関係しているんです！
深部体温とは臓器などの体の奥の温度の事です！
日中深部体温は上がり、夜睡眠時に下がります。
下がった時に睡眠へ導入する様な
仕組みになっているのですが、
この体温のコントロールが上手く出来なくなると
寝付きが悪くなり、浅い睡眠になるんです！
ウィンバックではこうした睡眠障害の改善にも
効果的です☆
寝ても疲れが取れない、睡眠が浅いという方は
是非一度ご相談下さい！
余談ですが、冬場は睡眠時の1～1時間半前に38～40度の
少しぬるめの湯船につかり、体温が少し下がったタイミングで
お布団に入ると寝付きがよくなります☆
また、寝具の適温は35度前後と体温位の温度です。
電気毛布などは入眠時のみで、睡眠時は切る様にすると
深い睡眠が取れます。
入浴のタイミングや寝具などで睡眠の質も
改善されますので少し意識してみて下さいね☆
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