キシノビヨウセイタイイン
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- 東京都小平市花小金井南町２丁目１６－１５
- 花小金井駅南口4分★産後骨盤矯正おまかせ下さい！
きしの美容整体院のブログ
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投稿日：2025-11-03 13:41:00.0
- 痛いほどの首コリ！
- 首がガチガチに固まって、振り向くのもつらい…。そんな「痛いほどの首のコリ」でお悩みの方、とても多いです。
特に季節の変わり目や気温差がある時期、またスマホやパソコンの使用が増えている現代では、首の筋肉に負担がかかりやすくなっています。
当院は小平市花小金井で、首や肩のつらいコリにお悩みの方のケアを行っています。原因を正しく理解して、しっかり整えていきましょう。
・首のコリが痛くなる原因
1.長時間のスマホ・パソコン作業
下を向いた姿勢が続くことで、首の後ろ側の筋肉に負担がかかります。特にスマホを見る角度は約30度前傾していると言われ、頭の重さの何倍もの負荷が首にかかります。
2.ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスによって筋肉が緊張し、血流が悪くなることで首コリが強く出ることがあります。リラックスできる時間が少ない方ほど、慢性的なコリを感じやすい傾向にあります。
3.姿勢の崩れや猫背
骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなると、頭の位置が前に出て首の筋肉が引っ張られやすくなります。産後のママさんにもよく見られる姿勢のクセです。
・つらい首コリのケア方法
1.姿勢を整える
首だけでなく、骨盤や背骨のバランスを整えることで、根本から負担を軽減できます。当院では整体で全身の歪みを整え、自然と首の筋肉がリラックスできる状態に導きます。
2.温めて血流を改善する
蒸しタオルを首の後ろにあてて温めるだけでも、筋肉がゆるみやすくなります。お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。
3.深呼吸を意識してリラックス
呼吸が浅くなると肩や首の筋肉が硬くなりやすいです。深呼吸を意識することで、自律神経が整い、自然と筋肉もゆるみやすくなります。
首コリは我慢していると頭痛やめまい、腕のしびれにつながることもあります。つらいと感じたら早めのケアをして、快適に過ごせる体に戻していきましょう。
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