ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ウエダ
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- 長野県上田市上塩尻２２５―１ ザ グレイス ラムダ １０１
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-20 11:05:48.0
- 呼吸のしづらさ
- 皆さんこんにちは！
ゼロスポ鍼灸院接骨院上田です！
呼吸がしづらいことありませんか？
呼吸のしづらさの原因として
・胸の筋肉が縮んで固まってしまっている
・肩甲骨が外に開いている
・背中の筋肉が弱まって硬くなり動きづらくなっている
などがあります。
胸まわりの筋肉が縮まった状態で硬くなると伸ばしづらくなり、肺を広げづらくなります。
肩甲骨が外に開いていると、猫背のような状態になり、胸周りの筋肉を縮めてしまう原因になります。
背中の筋肉が弱まると肩甲骨を外に引っ張りやすくなります。
こうならない、これを改善していくためにストレッチやエクササイズ、マッサージで動かしやすくしていきます。
腕を肩の高さまで上げて肘を90度に曲げ拳を天井方向に向けます。
次に肩甲骨を寄せるように腕を背中側に曲げていきます。
もう一つは腕は肘90度に曲げ拳を天井方向位にしたまま腕を壁につけ、体の正面を蹴べにつけた腕の反対方向に向けて伸ばしていきます。
これを20～30秒反動をつけずにキープしていきます。
エクササイズは、壁に両手をついて肘を曲げずに肩甲骨を寄せて開いてをゆっくり30回繰り返します。
当店のマッサージは、全身の筋肉・筋膜を緩めつつ、リンパと血液の流れを良くします。
全身の筋肉・筋膜を緩めることで体の引っ張りや重だるさを軽減し、動かしやすくすることで呼吸をしやすくしていきます。
リンパや血液の流れが良くなることで、疲労物質の除去や酸素や栄養素を送りやすくなり疲労感や重だるさの回復、頭痛や眩暈を抑えてくれます。
呼吸のしづらさを感じたらぜひコンディショニングラボにお越しください！
──────────────────────
ゼロスポ鍼灸院接骨院上田
0268－71－5657
〒386－0042
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