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- 長野県上田市上塩尻２２５―１ ザ グレイス ラムダ １０１
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-29 11:11:00.0
- 瞑想について
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です！
本日は瞑想についてお話しします！
皆さんは瞑想はしたことありますか？
最近はマインドフルネスとも言うそうです！
やり方は
・椅子もしくはあぐらで座り楽な姿勢をとります
・目は閉じるもしくは少し下を向きます
・鼻からゆっくり息を吸い、鼻からゆっくりと息を吐きます
・これを5分ほど続けます（慣れない方は1分、慣れてきたら15分ほどを目安に）
瞑想の効果は
・不眠解消、睡眠の質向上
・ストレスや不安の改善
・集中力アップ
・感情コントロール力の向上
・禁煙
・高血圧の予防
など多くあります！
注意点として呼吸を意識することが大切になってきます！
空気が鼻を通る感覚や肺が膨らむ感覚を意識してみてください！
やっている途中、別のことを考えてしまうかもしれません。
もし別のことを考え始めてしまったときは呼吸に意識を戻すようにしてください！
是非試してみてください！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田
〒386-0042
長野県上田市上塩尻225-1
ザ グレイスラムダ1F
TEL 0268-71-5657
公式LINE
https://lin.ee/UHiVVfxhttps://lin.ee/UHiVVfx
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