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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上田のブログ
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投稿日：2025-05-12 11:11:02.0
- 膝の痛みのよくある疾患とその対処法
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上田です。
膝の痛みは年齢や生活習慣に関係なく、多くの人が経験する症状です。原因によって適切な対処法が異なるため、代表的な疾患とその対策を紹介します。
1. よくある膝の疾患
変形性膝関節症
特徴: 軟骨がすり減り、膝のクッション機能が低下。特に中高年の女性に多く、歩き始めや立ち上がる際に痛む。
対処法: 体重管理、ストレッチや筋トレ（大腿四頭筋を鍛える）、温熱療法で血流を促進。
半月板損傷
特徴: スポーツや転倒時に膝をひねることで発症。膝の引っかかり感や痛みが特徴。
対処法: 安静・アイシング、膝を支える筋トレ、サポーターで負担を軽減。
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
特徴: ジャンプやランニングの負荷で発症。膝のお皿の下に痛みが出る。
対処法: アイシング、ストレッチ（太もも前後の筋肉を伸ばす）、フォームの改善。
オスグッド・シュラッター病
特徴: 成長期の子ども（特にスポーツをする10～15歳）に多く、膝の前側が痛む。
対処法: 運動量の調整、アイシング、太もものストレッチ。
関節リウマチ
特徴: 免疫異常による関節炎。朝のこわばりや膝の腫れが特徴。
対処法: 早期受診、薬物療法、軽い運動で関節の柔軟性を維持。
2. 膝の痛みを予防する方法
正しい姿勢を意識
猫背や反り腰を避け、膝に負担をかけない姿勢を維持。
筋力強化とストレッチ
スクワットやウォーキングで膝を支える筋肉を鍛える。
太ももやふくらはぎのストレッチを習慣化。
膝を冷やさない
湯船に浸かる、レッグウォーマーを活用。
適正体重の維持
体重増加は膝への負担を増やすため、食事と運動で管理。
3. 膝の痛みでお悩みなら「ゼロスポ鍼灸院・整骨院 上田」へ！
施術メニュー
ゼロ整体: 骨格を整え、膝の負担を軽減。
鍼治療: 血流を促進し、痛みを緩和。
電気治療: 筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える。
膝の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください！
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