おうちケア伝授～冷え・肩こり・腰痛解消！～：2023年11月26日｜かわい指圧ルームのブログ

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投稿日：2023-11-26 05:12:06.0

おうちケア伝授～冷え・肩こり・腰痛解消！～: 田町の鍼灸マッサージ治療院「かわい指圧ルーム」院長の河合です。

最近の朝晩はぐっと寒くなりましたね。
身体が冷えてきた方も多いのでは？冷えると身体がこわばり、いつもに増して身体の疲れを実感しますよね。

マッサージに行きたいけど時間がない…
「かわい指圧ルーム」が日曜日だから休みだ…ww

そんな時はおうちケアをしましょう。
いつものお風呂タイムに簡単に取り入れられる「冷え取り&疲労回復抜群のワザ」を伝授します。
その日の疲れをお風呂タイムでスッキリさせましょう。

＜お風呂に入る前に温かい白湯を飲む＞

これには２つの利点があります。
〇水分を身体に入れることで汗をかきやすくする
どれだけ発汗作用のある事をしても、身体に十分な水分がないと『水分が少ないから出すのは控えよう』と汗をかきにくくなってしまいます。
一度口に含んで唾液が出るのを待つと、身体が水分を補給したと判断するので少ない量でも効果があるといわれています。
〇内臓を温める
２つ目は内臓が温まることです。白湯を飲むことで身体の内側から温まるので血行が良くなり、湯船につかった時に早く身体が温まるんです。
これからの時期は、運動前に温かい飲み物を飲むのも体が温まって動きやすくなるのでGOODです。
ノンカフェインのお茶でもOKですが、白湯は内臓に負担がなく吸収→排出されるのでおススメです。

＜バスタイム中にシャワーでリンパ節を温める＞

温めたいリンパは鎖骨・脇・お腹・腿の付け根・膝の裏です。
脇やお腹は触ると冷たい方も多いんじゃないでしょうか。
上半身はとくにしっかりお湯につけるのが難しい場所なので脇と鎖骨のあたりはしっかりシャワーを当てて温めて下さい。
目安は３０秒～1分です。
足の方からだんだん上に向かって当てていってください。
これで滞っている血流が流れ出すので身体が温まりやすくなります。
このリンパ節にしっかりシャワーすると、疲労回復度がアップするとともに肩こりや腰痛の解消にもつながります！
ぜひお試しになってください。

そして何よりも１番のおすすめは「かわい指圧ルーム」のマッサージ・鍼灸・リンパマッサージです(^^♪
冷え・肩こり・腰痛…の解消と疲労回復をお約束します。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちいたしております！