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ムスイ(夢睡 musui)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 10:11:02.0
- 【夢睡】春の胃腸の不調
こんにちは！セラピストの井川です！
新年度が始まり、はや１ヶ月経とうとしてますね！
春は気候の変化や、新しい生活・環境の変化などで、知らず知らずのうちに疲れやストレスを溜め込んでしまい、自律神経が乱れやすい季節になります。
胃や腸の消化器系も自律神経によってコントロールされているため、自律神経が乱れることで胃の不快感や痛み、便秘や軟便などの不調に繋がってしまいます。
◎胃に優しい食事を摂る
胃に刺激を与える香辛料やカフェイン・お酒などは控える
◎お腹を冷やさない
暖かい日が増えてきますが、温かい飲み物でお腹を温めると◯
ハラマキなどもおすすめです！
◎よく噛んで食べる
消化を良くするためにもよく噛んで食事をすると胃もたれを防ぐことができる
◎消化にいい食事を心がける
繊維質の多い食材や脂っこい料理は消化に良くないのでなるべく控える
（※身体の疲れを修復するためにも、眠る3時間前には食事を済ませましょう）
日常のなかで意識を少し変えてもらうだけで、胃腸への負担は軽減できます。
最近胃腸の調子が良くないかも？という方、
どれか一つでもいいのでぜひ意識してお過ごし下さいね
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