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雲上のゆりかご 橋本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-10 13:15:02.0
- 理想の寝姿勢 3
- 前回に引き続き、理想の寝姿勢についてです♪
ラストは【うつ伏せ寝】についてお話させていただきます！
まずうつ伏せ寝は、精神的に落ち着く寝姿勢と言われております。
背骨や首がねじれるため、身体の歪みの観点からはオススメできませんが、身体の前面を下にして寝ることでお腹が温められ、リラックスしやすく、安心感を得られるという方もいます(^^)
横向き寝と同じく、舌が落ち込むことによる気道の妨げがないため、いびきをかきにくく、肺に心臓の重みがかからない寝姿勢なので、咳が出ている時は呼吸がしやすいとも言われております。
ですが、首を曲げて頭を枕に押し付ける形になるため、寝起き時の首の痛みや凝り、輪郭や歯並びの歪み、顎関節症(がくかんせつしょう)のリスクが高まります。
また、胸部を圧迫してリンパの流れを妨げる可能性もあるため、浮腫にも繋がることもあるので
注意が必要です！
いかがでしたか？
紹介してきた3種類の寝姿勢は、それぞれメリット・デメリットが異なるため、身体のお悩みに合わせて寝る姿勢を試してみるのもオススメです♪
正しい寝姿勢を保つことで身体全体の緊張が和らぎ、ストレスを軽減することができます！
しかし、睡眠中に自身の姿勢を意識するのは難しいので、理想の寝姿勢をサポートしてくれる寝具選びをするのもいいかもしれませんね(^^)
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