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マカロン(macaron)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 17:35:25.0
- 不眠ではないですか？
- 不眠症とは、十分な睡眠を取れない状態を指しますが、一般的に、入眠困難、寝つきが悪い、途中で目が覚めやすい、十分な質の睡眠が得られないといった症状が現れます。
不眠症は、一時的なものから慢性的なものまで様々で、具体的な症状や原因によって最適な対策は異なるため、自己判断しない事が重要にはなってきますが不眠症の改善に役立つ方法をいくつか紹介します。
・規則正しい生活リズムの確立
毎日同じ時間に寝床に入り、同じ時間に起床することで体内時計を調整しやすくなります。
・寝る前の環境の整備
寝室を快適で静かな環境に保ち、暗くすることで良質な睡眠を促進します。
適切な温度、静かな環境、快適な寝具などが重要です。
・スクリーンの制限
寝る1~2時間前はスマートフォンなどの使用を避けましょう。
これらのデバイスから発せられるブルーライトはメラトニンの分泌を妨げる可能性があります。
・リラックス法や睡眠習慣の導入
リラックス法や深呼吸、瞑想などを取り入れ寝る前にストレスを軽減することが役立つ場合があります。
不眠症でお悩みの方は、自律神経の乱れが大きく関係している可能性もありますので
1度、当店までご相談ください。
#不眠
#リンパマッサージ#ドライマッサージ#ドライヘッドスパ
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