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さがみ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 12:56:15.0
- 妊活で積極的に摂りたい自律神経を整える食べ物5選
- 自律神経が乱れると、睡眠・体温・ホルモン分泌・消化吸収など妊活の基盤が揺らぎます。
ここではビタミンB群／マグネシウム／オメガ3脂肪酸などを軸に、毎日とり入れやすい5つの食材を厳選。
1.青魚（サバ・イワシ・サンマ）…オメガ3（EPA/DHA）
2.緑黄色野菜（ほうれん草・小松菜 など）…マグネシウム・葉酸
3.バナナ…ビタミンB6・トリプトファン
4.ナッツ類（アーモンド・クルミ）…マグネシウム・良質脂質
5.発酵食品（納豆・キムチ）…腸内環境改善→自律神経へ好影響
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