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さがみ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 12:50:26.0
- 年内に授かるためにできること鍼灸×温活で整え妊娠力
- 「時間がない…」と焦るほど、やるべきことはシンプルに。
【なぜ今からでも“間に合う”の？】
鍵は「変えられる因子」を最優先で整えること
ホルモンリズム：睡眠・血糖・ストレス管理で乱高下を抑える
血流と体温：温活＋適度な運動で子宮・卵巣・精巣の環境を上げる
栄養ストック：タンパク質・鉄・亜鉛・オメガ3・抗酸化のバランス
タイミングの質：周期把握と“機会損失ゼロ”の仕組み化
※難治ケースや医療検査が必要な場合は適切に医療連携します。
【授かるための4要素を、こう整える】
1.良い卵子／2.良い子宮環境
就寝は23:00目標、同じ時間に起床（メラトニン・自律神経を同調）
毎食に手のひら1枚分のタンパク質＋色の濃い野菜を追加
入浴は湯船10～15分、腰～下腹部を温める（温活）
鍼灸で骨盤内血流・自律神経の調整を行い、冷え・生理痛も同時にケア
3.良い精子／4.良い血液
男性はアルコール頻度を週2以下に（酸化ダメージを最小化）
喫煙は即断捨離。受動喫煙もブロック
日中の“ながら歩き”＋就寝前ストレッチ5分で血流底上げ
鉄・亜鉛・ビタミンD・オメガ3は不足しやすいので食から確保
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