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さがみ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 14:46:40.0
- 妊活にやる気はいらない
- 「やる気が出ないから妊活を休む」――その発想を今日で卒業。
やる気がないから仕事を休みますか？
仕事は“やる気”の有無に関係なく、決まった時間に自宅を出て電車へ乗ることから始まります。
妊活も同じ。行動が先、やる気は後です。
だからこそ「開始トリガー（時刻）」と「最小行動」をセットにしましょう。
・継続のコツは「同じ時間に同じ行動」
時間を固定すると、脳は「その時間＝その行動」と学習します。歯みがきと同じで、意思決定の負担が消えます。
・まずは「食事の時間」と「就寝時間」を決める
体内時計は光・食事・睡眠で調律されます。
最初に整えるべきはこの2つ。
・よくある落とし穴と対策
完璧主義： 100点を狙わず、まずは時間固定の継続率を優先。
変化の詰め込み： ルールは同時に2個まで。食事時間と就寝時間が軌道に乗ってから次へ。
週末崩れ： 予定を入れる前に食事＆就寝の“固定時刻”を先にカレンダーへ。
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