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さがみ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 17:25:17.0
- 実はお菓子より太る!? ダイエット中に避けたい食品
- 「ヘルシーと思って選んだのに痩せない…」その原因、サラダ・グラノーラ・アーモンド飲料の“落とし穴”かもしれません。
1. サラダ：ドレッシングで一気に高カロリー化
NG例 クリーミー系・ノンオイルでも糖質高め、かけ過ぎで+150～300kcalになることも。コンビニやスーパーのサラダは洗浄工程で水溶性ビタミンやミネラルが流れやすく、野菜本来の栄養より低くなりがちです。
2. グラノーラ：砂糖＆シロップで“お菓子化”
オーツ麦に砂糖・シロップ・油を絡めて焼くため、製品によっては1食で300kcal超。ドライフルーツ入りは糖質＋脂質のダブル高リスクで、実質“甘いおやつ”と同レベルになることも。
3. アーモンド飲料：原材料の落とし穴
パッケージがヘルシーでも、アーモンド含有率が低い・果糖ぶどう糖液糖や砂糖で加糖されている製品は“ほぼ甘いジュース”。香料・増粘剤でコク感を演出しているだけのことも。
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