体脂肪を燃やすのにどれぐらいエネルギーいるの？？：2023年10月28日｜ボディラボホンモン谷町四丁目店(body labo honmon)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-28 15:26:44.0

体脂肪を燃やすのにどれぐらいエネルギーいるの？？: こんにちは！
body labo honmon 浮田です！

今回は体脂肪を燃焼させるのにはどれぐらいのエネルギーが必要か？？についてお話します。

・まず、体脂肪＝脂質と考えている方もおられるかもしれませんが、厳密に言うと少し違います。
体脂肪とは脂質+水分によって構成され、人体にエネルギーとして貯蔵されます。
その合割は脂質が70～80％・水分が20～30％ほどと言われております。
『いや、やっぱり殆ど脂質やないか！』と突っ込みが飛んできそうですが、よく考えてみると
１kgの脂質の塊と、同じ１kgでも20％ほどは水分で脂質は80％だと、もちろん燃焼に必要なエネルギーはかなり違います。
これは大きなアドバンテージです。

・ではその水と脂質でできた体脂肪を落とすにはどれぐらいのカロリー消費が必要か？
これは体脂肪１kgにつき約7,500kcalだと言われております。
ざっくりとした例を出しますと、
１日の消費カロリーが2,500kcalの人がいたとして、摂取カロリーを2,000kcalに抑えたとします。
そうすると500kcal分は体脂肪を燃やしてエネルギーを捻出することになります。
体脂肪１kgを落とすのに7,500kcalだと仮定しますと、毎日500kcalずつ燃焼すると15日かかる計算になります。
つまり１ヶ月で２キロ落とせるという計算です！

もちろんこれはあくまで理論上の話にはなりますが、やはり無理のない程度にアンダーカロリーをコントロールすることが大切ですね！

参考になりましでしょうか？？
これからも整体・健康・ダイエットなどの投稿していきます！

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