疲労や免疫力の回復に！グルタミンの効果とは！？：2024年2月26日｜ボディラボホンモン谷町四丁目店(body labo honmon)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-26 18:52:36.0

疲労や免疫力の回復に！グルタミンの効果とは！？: こんにちは！
body labo honmon 浮田です！

今回はタイトルにもあるように、グルタミンについてお話をします。

・グルタミン
グルタミンは体内で合成できる非必須アミノ酸です。
筋肉に含まれる遊離アミノ酸の中でも最も多く存在し、40％程を占めています。

通常の食生活をしていれば不足するこは少ないですが、ケガや風邪、激しい運動などで体にストレスがかかると大量に消耗してしまいます！
その為、準必須アミノ酸とも言われ、トレーニングやスポーツをされている方はサプリメントなどでトレーニング後に積極的に摂取することをオススメします。

またグルタミンは血流を良くしたり、筋肉の成長に関わる成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、
免疫力や疲労回復の機能を更進する作用があります！

ちなみにボクシングの井上尚弥選手や大谷翔平選手もトレーニング後にはプロテインとグルタミンを併せて摂取して体調管理をしているそうです。

食事での摂取方法としては
グルタミンを多く含む食品として魚や卵が挙げられます。
しかしグルタミンは熱に弱い性質があるため加熱調理をすると摂取効率が悪くなってしまいます！
生物が苦手な方はサプリメントでの補給が良いでしょう。

サプリメントで摂取する際は5～10g程を目安にしてください！

体調管理が難しい、この寒い時期には特にオススメです。

参考になりましたでしょうか？

ではまた次回！
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