歩きすぎによる足の痛み：2024年9月4日｜小林整骨院鍼灸院姫街道のブログ

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小林整骨院鍼灸院姫街道のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-09-04 07:04:09.0

歩きすぎによる足の痛み: こんにちは。
静岡県浜松市にある、小林接骨院鍼灸院姫街道の原田です。
本日は、歩きすぎが引き起こす足の痛み、その原因について

歩きすぎによる足の痛みは、様々な原因が考えられます。主な原因としては、以下のものが挙げられます。

筋肉の疲労: 普段あまり運動をしていない人が急に長時間歩いたり、いつもより負荷の高い運動をしたりすると、筋肉が疲労し、痛みを感じることがあります。

関節の炎症: 長時間の歩行によって関節に過度な負担がかかり、炎症を起こすことがあります。特に、膝関節や足首関節に痛みが出やすいです。

神経の圧迫: 長時間歩くと、神経が圧迫され、しびれや痛みを感じることがあります。

足底筋膜炎: 足の裏の筋肉と踵骨を繋ぐ足底腱膜が炎症を起こす病気です。長時間の歩行や立ち仕事が原因となることがあります。

肉離れ: 筋肉が急に強く引っ張られて断裂してしまう怪我です。激しい運動や不慣れな運動によって起こることがあります。

歩きすぎによる足の痛みの症状
歩きすぎによる足の痛みは、部位や程度によって症状が異なります。

痛み: かかと、足裏、ふくらはぎ、太ももなど、様々な部位に痛みを感じることがあります。痛み方は、ズキズキとした痛み、ピリピリとした痛み、重だるい感じなど、人によって異なります。

腫れ: 関節や筋肉が炎症を起こすと、腫れが生じることがあります。
熱感: 患部が熱く感じることもあります。
赤み: 患部が赤くなることがあります。
こわばり: 関節がこわばり、動きにくくなることがあります。
歩きすぎによる足の痛みの対策

休養
患部を休ませる: 患部に負担をかけないように、安静にし、患部を高くして休むと良いでしょう。
アイシング: 患部にアイシングを行うことで、炎症を抑える効果が期待できます。
温める: 冷えによって筋肉が硬くなっている場合は、温めることで血行が改善され、痛みが緩和されることがあります。
ストレッチ: 患部周辺の筋肉をゆっくりとストレッチすることで、筋肉の緊張を解き、血行を促進します。

治療

日常生活での注意点
適切な運動
ウォーミングアップ
クールダウン
適切な靴
体重管理等です。

気になることがありましたら、是非お近くの小林接骨院鍼灸院へ！