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骨盤スタイル鍼灸整骨院 向ヶ丘院のブログ
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投稿日：2024-04-19 11:42:37.0
- 姿勢のいい座り方
- こんにちは！
本日は、姿勢のいい座り方についてです。
デスクワークやおうち時間で映画を見たり、テレビを見たり、長時間座っている事が多い方!
腰痛にお困りではありませんか？
実は寝ている時、立っている時よりも座っている時の方が腰に負担がかかります。
ただ、お仕事上長時間座っている事が避けられない・・・
そんな方々に正しい姿勢での座り方をご紹介します！
１、肘、股関節、膝を90°になるように座ります。
２、足の裏をしっかり地面につけるよう椅子の高さを調節します。
３、頭が前に出ないようにあごを少し引きます。
４、背もたれにはもたれずに、肩の力を抜き背筋を伸ばします。 （背もたれを使用する場合も骨盤は倒さないようにしましょう！）
５、そして最大のポイント !! 骨盤を立て、坐骨で体重を支えるように座ります。
当院では日頃の立ち方、座り方などのチェックや指導もさせていただいておりますのでなんでもご相談ください☆
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柔道整復師
二橋 雪菜ニハシ ユキナ
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