陽だまり鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 17:09:34.0
- ジュースは水分補給になる？ならない？
- こんにちは！
陽だまり鍼灸整骨院の永谷です。
以前のブログで、【水分補給】の大切さをお伝えしていました。
そのブログは見ていただけましたか？
身体の6割が水分で構成されている私たちにとって、水分補給は生命活動維持に必要不可欠です。
しかし、【ジュース】を水分補給にカウントしているという方、いらっしゃいませんか？
実は、ジュースはケーキなどの甘い物と同等、あるいはそれ以上に糖分が多い飲み物になります。
そして、ジュースの飲みすぎで糖分の過剰摂取になると、身体は【高血糖状態】になります。
【血糖値】が高い状態が続くと、身体はそれを薄めるために血液の水分量を増やします。
血液中の水分量が増えると、増えた水分を排出するために尿の量が多くなります。
尿の量が増えると、身体は【脱水】を起こしやすくなります。
以上のことから、ジュースは水分補給に適していないと言えます。
【利尿作用】のあるカフェイン入りの飲み物、お酒も同じような理由から、水分補給に適しません。
純粋な水や白湯などだけで水分摂取量を計算してみると、案外水分が摂れていなかった！！という方も多いのではないでしょうか？
カフェイン入りの飲み物やお酒、ジュースを絶対に飲んではいけないということではないですよ！
一日の水分補給のほとんどがコーヒーやジュースだった！という方は、お水をもう少し意識して飲むようにしてみてくださいね！
陽だまり鍼灸整骨院
筆者 永谷 彩夏
Instagram→hidamari.0808
富谷/成田/泉区/明石台/泉区/整骨院/整体/鍼灸/姿勢改善/小顔/頭痛/むくみ/不眠/眼精疲労/肩こり/腰痛/冷え性/自律神経/疲れ/だるさ/深呼吸/呼吸が浅い/猫背/巻き肩
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