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新森鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-30 17:58:14.0
- あなたの体調不良は冬バテかもしれません
今年の夏は記録的な猛暑となりました。
もう夏バテはうんざり、こりごりだったなぁと過ぎたこととして油断していませんか？
実はこの後に続く“冬バテ”にご用心ください。
冬バテってなに？
冬の時期に起こる体調不良のことで、頭痛や倦怠感・肩こりや意欲の低下などがあり“毎年冬になるとなぜか体調がすぐれない”という人はもしかしたらそれは冬バテのサインかもいれません。
冬バテの症状は？
夏バテとよく似たような症状を引き起こすので、夏バテを引きずっていると勘違いする方も多くいるようです。症状を感じた時は、総じて寒暖差による自律神経の乱れを引き起こし、身体の不調をきたすことが多いようです。
じゃ、どうすればいいの？
1.湯船につかる
38～40℃の温度でゆったりと時間をかけて、できれば10～15分ほど浸かれば身体の芯から温まって血行が良くなり自律神経も整ってきます。
2.睡眠を十分にとる
睡眠が浅いと疲れがじゅうぶんに取れず、翌日に疲労を持ち越して知らずしらずのうちに疲労が取れにくい体に変化してしまいます。そうならないためにもなるべく午後10時から午前2時までの間は熟睡できるように、ご自身のライフスタイルを調整するよう心がけてください。
3.適度に運動をする
毎日20～30分程度のウォーキングやストレッチなどは、脳から活性化ホルモンが分泌されることが明らかになっています。この活性化ホルモンが分泌されると、自律神経が整い、夜の睡眠にも十分な効果があります。
冬バテに負けない体づくりをして、温かい春の到来に今から備えていきましょう。
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