むくみやすい食べ物【ダイエット・痩身】：2023年12月2日｜ヨサパーククオッカ(YOSA PARK Quokka)のブログ

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投稿日：2023-12-02 19:30:37.0

むくみやすい食べ物【ダイエット・痩身】: こんにちは♪
YOSAPARK Quokkaのあすかです^^
いつもブログを見ていただきありがとうございます！

むくみを引き起こす原因はさまざまあります。
その中で今日は、むくみやすい食べ物について◎

１塩分の多いもの
体には常に塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
塩分を沢山摂取すると薄めるために体内に水分を溜め込み、
むくみの原因になります。
外食やお惣菜、おつまみ、スナック菓子などの
塩気が多い食べ物は適度にしましょう！

２偏った食事
ご飯だけ、パンだけなどの偏った食事は、
ビタミンやミネラル不足になります。
ビタミンやミネラルには、
塩分を体外へ排出する働きがあるので
不足するとむくみの原因になります。

３アルコール
アルコールを大量摂取することで利尿作用が高まり、
体内の水分不足になります。
血液中のアルコール濃度が高くなることで
静脈やリンパによる水分の処理が間に合わず
老廃物の代謝が上手く行われず、むくみの原因になります。

また、アルコールと一緒に食べる食事には、
塩分の多いものがあるので
塩分の摂りすぎになることもあります。

むくみ知らずなボディは、バランスの良い食事を◎

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