コヤマシンキュウセイコツイン ジェイアールツカグチイン
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- 兵庫県尼崎市上坂部1-3-38-101
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こやま鍼灸整骨院 JR塚口院のブログ
- 【スキマ時間で!首・肩こりにはこのストレッチ!】
こんにちはこやま鍼灸整骨院です!
長時間のデスクワークは、目は痛い、肩は凝る、腰は痛い、脚はむくむなどなど、体への負担が大きいですよね。
おうちでの体のケアはとっても重要ですが、今回は職場でもできる首・肩周りのストレッチをご紹介します!
<首の横>
1.左手を背中の後ろへ回す。
2.右手を左側頭部に当て、手の力だけで真横に倒す。
3.首の横に伸びを感じたら20秒キープ。
4.頭を起こし、反対側も行う。
<首の後ろ>
1.両手を頭の後ろで組む。
2.手の力で頭を前に倒す。
3.首の後ろに伸びを感じたら20秒キープ。
<背中>
1.胸の前で手を組む。
2.まっすぐ両手を体の前方へ伸ばす。
3.背中に伸びを感じたら20秒間両手を左右へゆっくりと揺らす。
<胸>
1.両手を背中の後ろで組む。
2.肩甲骨を引き寄せながら、両手を天井に向かって上げる。
3.胸が伸びているのを感じながら20秒キープ。
スキマ時間に簡単にできるストレッチです。
身体の疲れを感じたらぜひやってみてください!
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骨盤矯正特化整体院
こやま鍼灸整骨院 JR塚口院
JR塚口駅から徒歩6分
兵庫県尼崎市上坂部1-3-38-101
TEL : 06-6494-3343
診療時間 : 9~12時、16~20時(最終受付19:40)
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休診日 : 日、祝、水曜
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