三徳接骨院のブログ
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投稿日：2023-09-27 16:17:29.0
- 【インナーマッスルを鍛えて腰痛予防に！第一編】
腰痛予防のため背筋を鍛えても腰痛の根本的解決にはなりません。それよりも大事なのは「腹横筋」や「多裂筋」などのローカル筋と呼ばれる体幹の深層筋を強化することが腰痛予防につながります。
・「見える腰痛」の場合は体幹トレーニングが逆効果になることも！
腰痛には「見える腰痛」と「見えない腰痛」の2種類あります。もちろん人目ではなく、レントゲンやMRIで異常が見えるかどうか。
見える腰痛は「椎間板ヘルニア」や「腰痛すべり症」などのそれらしい名前がつきます。名前がつけば、治療方法もありますので、あとは医者にお任せしましょう。
この場合、自己流のストレッチや運動が逆効果になることもありますので、ご注意ください。
一方の見えない腰痛がやっかいです。
画像でも人目にも異常が見えません。多くの人が悩むのはこの「見えない腰痛」。全体の８５％とも言われます。
原因が見えない。わからない。治療も特にない・・・ 我慢するだけなら、体幹トレーニングを試してみてはいかがでしょうか？
この続きは第二編「腰痛予防・改善と体幹トレーニング」で紹介します。お楽しみに！
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柔道整復師/JRC上級セラピスト.
院長 碓井 孝之インチョウ ウスイタカユキ
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