なかなか寝れない。。：2023年12月9日｜ビークリア(B CLEAR)のブログ

りらく整体 B CLEAR【ビークリア】

リラクセイタイビークリア

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

兵庫県西宮市松生町６-１６　ハイネス夙川２０２
夙川駅から徒歩約５分/苦楽園口駅から徒歩約１０分/さくら夙川駅から徒歩約１５分

ビークリア(B CLEAR)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-12-09 19:29:18.0

なかなか寝れない。。: こんにちは♪

不眠に悩まされているお客様結構多いです。。

不眠症とは
寝つきが悪い、入眠障害
夜中に目が覚める、中途覚醒
朝早く目が覚める、早朝覚醒
ぐっすり寝た感じがない、熟眠障害

があります。
今回はこの中でもよく聞く
入眠障害について対策などご紹介します！

まず、不眠症が続いてしまうと
日中の疲れだるさ、集中力の低下などや
頭痛、イライラなどの症状が出てきやすくなります。
こんな状態辛いですよね。

不眠症の原因を理解して
改善させるように習慣付けていきましょう！

夜、なかなか寝付けないのは
精神的な問題、ストレスなどを抱えている場合が多いです。
仕事や人付き合いなど不安や緊張を抱えていないかチェックしてみることも必要です。

そして、改善方法としては
適度な運動と食生活の見直しから行いましょう。
適度な疲れやバランスの取れた食事は良質な睡眠時間を作りやすくなります。

また、朝起きたら必ず日光をあびて
体内時計のリセットを行いましょう！
同時にセロトニンといったホルモンを分泌させることができます。

そうすることでこの15時間後くらいには
メラトニンといったホルモンが分泌されやすくなり睡眠を促進させることができるようになります。

これらできるところから始めてみていただいて
おやすみなる前の入浴やストレッチは血液の流れを良くし
入眠しやすい状態になりますのでストレッチの習慣化も大切ですね！

またご来店いただいた際は
なんでもご相談くださいね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
当店は西宮市、阪急夙川駅より徒歩5分にある
プライベート空間でゆったりお過ごしいただける整体サロン
『りらく整体 B CLEAR』です
‘’ストレッチ×もみほぐし‘’のオリジナル手技でお客様お一人お一人に合った施術を行います。

毎日の疲れ・ストレス解消のためのリラクゼーション。
身体を整えてコリ、ハリなど不調を改善させる整体
小顔・眼精疲労・不眠解消のヘッドスパなど多様なメニューをご用意しております。

またパーソナルジム併設のためお身体を見直し健康的なカラダ作りも行うことができます。

整体／美容整体／もみほぐし／ストレッチ／ヘッドスパ／フットケア／リラクゼーション／肩こり／首こり／腰痛／肩甲骨剥がし／骨盤矯正／姿勢改善／頭痛／不眠