エテ(Ete)のブログ
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投稿日：2023-12-10 14:59:53.0
- 40代以上のダイエット
- 若いときと変わらない食事をしているのに、なぜ更年期以降は体重が増加しやすくなるのでしょうか？
「もちろん、原因のひとつには女性ホルモンのエストロゲンの減少がありますが、基礎代謝や活動量の低下も影響します。エネルギー消費は、基礎代謝が約60％、身体活動が約30％、食べることで使われる消化エネルギー代謝が10％です。たとえ食事の摂取量が同じでも、若いときと比べ基礎代謝が減ってきますし、さらに活動量や運動量が低下していれば太ります」
基礎代謝量とは、何もせずじっとしている時でも、生命活動をするために必要最小限のエネルギーのことです。
厚生労働省が示したデータでは、女性の基礎代謝量ピークは、12～14歳で1410kcal/日です。基礎代謝量は年齢とともに徐々に減少し、70歳以上で1020kcal/日となります。
ただ太り続けてしまうと健康面のリスクも高くてなって
しまいますので少しずつオヤツを気をつけたり
軽い運動ができる方は筋肉量を落とさないように
一駅歩いてみたりとできる事からやってみてくださいね。
むくみや冷え辛い肩はエテの痩身は
体を温めて冷えた脂肪を解していきますので
一度試してみてくださいね！
大人女性ならではのお悩みを少しずつケアさせて頂きます♪
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投稿者
E te
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