エテ(Ete)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-12-17 11:44:46.0
- タンパク質をとろう
- タンパク質は1日成人女性で
だいたい50gを目安に摂取が必要と言われております。
体重や妊娠中などで少し変化はします!
だいたい体重×0.8g
50キロの方でしたら40gは必要となります。
たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。
また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。
ダイエット中でもタンパク質と糖質を上手に摂る事が
大事です!
投稿者
E te
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