エテ(Ete)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-19 11:53:15.0
- いちごの効果
- いちごの季節に入りましたね！
なかなか果物を食べる事が少なくなった時代ですが
いちごは万能フルーツ！
果物の中でもトップクラスのビタミンC
いちごは、「ビタミンCの王様」といわれるほど豊富にビタミンCが含まれ、グレープフルーツやミカンの約2倍も多いです。ビタミンCには抗酸化作用があるため、皮膚や血管の老化を防いだり、ストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。
さらに、中サイズのいちご約13粒で1日に必要なビタミンCを摂取できるので、ビタミンCを積極的に摂りたい方には嬉しい食材ですね。
あまり食べ過ぎてしまうと果糖がある為
太る原因になりますのでご注意！
カリウムも抱負なので取り過ぎたナトリウムを排出効果や
血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維
いちごには、水溶性食物繊維のペクチンと不溶性食物繊維の両方が含まれます。
ペクチンは水に溶けやすい食物繊維で、血糖値の上昇を抑える働きがあり、水に溶けにくい不溶性食物繊維は、便秘の解消に役立ちます。
ぜひこの季節に季節のフルーツを食べてみてください。
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E te
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