舌の状態でわかる？ダイエットのヒントは「舌診」：2025年4月5日｜凛と慶のブログ

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投稿日：2025-04-05 09:43:28.0

舌の状態でわかる？ダイエットのヒントは「舌診」: 「がんばっているのに痩せない…」「なんとなく体が重だるい」そんなときは、鏡で自分の舌をチェックしてみましょう。
東洋医学では、舌の状態（舌診）を見て体調や体質を判断することがあります。
実は、舌には“痩せにくい原因”が現れていることもあるのです。

舌は内臓の鏡
舌の色・形・苔（こけ）のつき方を見ることで、体の冷え・水分代謝・胃腸の働きなどが分かるといわれています。以下のような舌の状態は、ダイエットにおいて要チェックです。

【白く厚い舌苔】
　→ 体に余分な水分が溜まりやすく、むくみや冷えがあるタイプ

【舌のふちに歯型がある】
　→ 胃腸の働きが弱っているサイン。消化吸収が悪く代謝も低下

【舌が赤くて乾いている】
　→ 熱がこもりやすく、ストレス過多や睡眠不足傾向にあることも

これらの状態が続いていると、どんなに食事を気をつけていても痩せにくくなる場合があります。

舌からわかる“体のサイン”に合わせたケア

1. 水分が溜まりやすい人は温活を
白くて厚い舌苔がある人は、体を温める食材（しょうが、ねぎ、味噌汁など）を積極的に。
白湯での水分補給もおすすめです。

2. 消化力が落ちている人は腹八分目＋胃に優しい食事
食べすぎを避け、温かくて柔らかいもの（煮物・スープ）を中心に。
冷たい飲食は控えめに。

3. ストレスが溜まっている人は深呼吸＆リラックス習慣を
舌が赤く乾いている場合は、自律神経のバランスを整えることが大切。
呼吸法や夜のスマホ断ちなども効果的です。

舌を見る習慣で、ダイエットをもっと自分に合った方法に
「自分に合ったダイエットがわからない」という方は、まず舌の状態を確認することからスタートしてみましょう。
小さな変化に気づくことで、より効果的な体質改善・痩せ体質づくりが可能になります。

毎朝の鏡チェック、今日から始めてみませんか？

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