“あばら”の広がりが下腹ぽっこりの原因？-長居：2025年4月30日｜凛と慶のブログ

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投稿日：2025-04-30 14:45:29.0

“あばら”の広がりが下腹ぽっこりの原因？-長居: 肋骨の開きがスタイル崩れと代謝低下に直結している！？
「下腹だけなかなかへこまない」「ウエストにくびれが出ない」
そんな悩みがある方は、**“肋骨の開き（あばらの広がり）”**に注目してみましょう。
姿勢の崩れや呼吸の浅さ、ストレスなどが原因で、本来内側に収まっているはずの肋骨が外側に広がると、見た目のスタイルだけでなく、内臓の位置や代謝にも悪影響を及ぼします。

肋骨が開くとどうなる？
内臓が下がり、下腹ぽっこりに見える

ウエストラインが太くなり、くびれが消える

呼吸が浅くなって代謝が下がる

肩こり・首こり・反り腰の原因にもなる

肋骨の開きは「太っているから」ではなく、姿勢や呼吸のクセが作り出していることが多いのです。

肋骨をしめて痩せ体質へ！簡単セルフケア3選
1. 肋骨しめ呼吸
背筋を伸ばして座り、両手でウエストを軽く押さえる。鼻から息を吸って、口から「ふ～」と吐きながら肋骨を手で締めるように意識。1日3回、代謝アップに◎。

2. タオルひねりストレッチ
タオルの両端を持ち、胸の前で左右にひねるように体を動かす。肋骨まわりの筋肉を柔らかく保ち、姿勢改善にも効果的。

3. 壁ピタ立ちチェック
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立ち、肋骨が前に出ていないかチェック。
毎日1分、意識づけだけでも変化が出ます。

見た目も中身も変える「肋骨リセット習慣」
肋骨の位置が整うと、姿勢・呼吸・内臓の位置が正され、自然と代謝がアップし痩せやすい体に変わっていきます。

ハードな運動や食事制限よりも、まずは骨格の土台から見直すことが、リバウンドしにくい体づくりの近道かもしれません。
ぜひ今日から“あばら”意識、始めてみませんか？

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