「足の甲」がむくむ人は代謝が落ちている？：2025年5月10日｜凛と慶のブログ

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投稿日：2025-05-10 09:42:45.0

「足の甲」がむくむ人は代謝が落ちている？: 足の甲のむくみは“痩せにくさ”のサイン？見落としがちな冷えと巡りの関係
「足の甲がパンパンで靴がきつい」「夕方になると足がだるくて重たい」
そんな悩みを抱える方は、代謝が落ちて“巡り”が滞っている状態かもしれません。
特に足の甲のむくみは、全身の血流やリンパの流れの乱れ、内臓疲労のサインでもあります。

ダイエットが思うように進まない人にとって、この足の甲のむくみは見逃せない体の声なんです。

足の甲がむくむ原因とは？
長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし

塩分や水分の摂りすぎ・摂らなさすぎ

腎臓や胃腸の働きが弱っている

足首や足指が使えておらず、血液を戻す力が低下

足先は心臓から最も遠いため、代謝が落ちていたり循環が悪い人ほど“むくみ”が現れやすいのです。

足の甲をすっきりさせるセルフケア3つ

1 足首を回すだけで血流アップ
くるくると左右に10回ずつ。足首が動くと、ふくらはぎ～足の甲の流れが改善されます。

2 足指グーパー運動を1日3セット
座ったままでもOK。足指を使うことで、足裏のポンプが活性化し代謝UP！

3 足湯で足全体を温めて巡り促進
38～40℃のぬるめのお湯に10分。足の冷えとむくみが同時に解消され、寝つきも良くなります。

足元から代謝を取り戻せば、痩せ体質に近づく
むくみやすい人は「太ったから」と思いがちですが、実は巡りの乱れや冷えが原因のことも多いのです。
足の甲のむくみを感じたら、体が発しているSOS。

今日から足元のケアを意識して、痩せやすい体の土台づくりをはじめてみませんか？
小さな習慣が、全身の変化につながっていきます。

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