ビガンシンキュウセイタイインリントケイ
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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 09:06:35.0
- なぜ頑張っているのに体重が落ちないのか？ダイエット
カロリー制限をしても痩せない理由は、
「食べる量」よりも「栄養の質」に問題があることが多いです。
極端なカロリー制限を行うと、身体は省エネモードになり、代謝を下げてエネルギー消費を抑えます。
これは一種の防衛反応で、エネルギーが足りない＝飢餓状態と判断し、脂肪を蓄えやすくしてしまうのです。
さらに、たんぱく質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝がさらに低下。痩せにくく、太りやすい体質になります。
また、ビタミンB群や鉄、マグネシウムなど、脂肪を燃やすために必要な栄養素も不足しやすく、エネルギー代謝がうまく働かなくなります。
血糖値の乱高下も問題です。
糖質を極端に減らすと、強い空腹感や甘いものへの欲求が高まり、過食につながることも。
さらに、ホルモンバランスや自律神経の乱れが起き、睡眠の質が落ちたり、食欲が制御できなくなったりすることもあります。
つまり、「摂取カロリーを減らす＝痩せる」ではなく、「必要な栄養を満たすこと」が本質。カロリー制限で停滞しているなら、まずはたんぱく質やビタミン、ミネラルを意識的に摂取し、栄養のある“食べるダイエット”に切り替えることが成功への近道です。
美顔鍼灸整体院凛と慶
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