イワミセッコツイン
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いわみ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 15:03:48.0
- 気温差による身体の痛み
- 朝から体が痛いと感じるのはつらいですね。
特に気温が下がって冷えると、血行が悪くなって筋肉が硬くなり、痛みやこわばりが出やすくなります。
こんなときには、以下の対策を試してみてください！
1. 温める
まずは体をしっかり温めましょう。特に腰や肩、足元を重点的に温めるのがポイントです。湯たんぽやホットパックを使ったり、シャワーやお風呂でじっくり温まるのも効果的です。温かい飲み物を飲んで内側から温めるのもいいですね！
2. ストレッチや軽い運動
無理をしない範囲で体を少し動かしてみましょう。軽く肩や首を回したり、腰回りをゆっくりほぐすストレッチなどで筋肉をほぐすと、血行が促されて冷えが和らぎやすいです。朝のちょっとしたウォーキングもおすすめです。
3. 保温グッズを活用
普段から温かい格好を意識することも大切です。特に靴下や腹巻、ヒートテックのインナーなど、冷えにくい服装を選んでみてください。お家の中でも、ブランケットを膝にかけたりして温かさをキープするといいですよ。
4. 食べ物で体の中から温める
冷えに強い食材、例えばショウガ、ネギ、ニンニクなどを使った料理や温かいスープで体を温めるのも効果的です。特に朝ごはんに温かい飲み物やスープを取り入れると、朝から冷えにくくなります。
5. リラックスも大事
冷えや体の痛みは、ストレスや疲れが溜まっていると出やすくなります。お風呂でのんびりしたり、好きな香りのアロマを使ったりして、心も体もリラックスさせる時間をとってください。
冷えや痛みが長引くようなら、血行改善のためのマッサージや入浴を意識して、体のケアをしていきましょう！肩こり/腰痛/整体/マッサージ/足ツボ/足のむくみ/ストレッチ
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