スウェイバック姿勢とは：2024年4月29日｜あい鍼灸整骨院刈谷院のブログ

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投稿日：2024-04-29 08:56:37.0

スウェイバック姿勢とは: スマートフォンの普及やテレワークの増加により、多くの方が姿勢の問題に直面しています。

「スウェイバック」は、背骨のカーブが正常よりも強くなり、カラダのバランスと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

<スウェイバックの特徴>
・頭が前に突き出ている
・背中の上が丸くなっている
・骨盤を立てる筋肉が弱く、伸びている
・骨盤が後ろに傾いて前に突き出ている
・膝が反っている

◆前かがみの姿勢
肩が前方に突き出し、背中が丸まって見えます。これにより、カラダのバランスが崩れ、不自然な姿勢となります。

◆背骨のカーブ
スウェイバックでは、通常よりも強く背中が湾曲します。このため、腰椎と仙骨の間に余分な圧力がかかり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。

◆筋肉の不均衡
背中の筋肉が緊張し、腹部の筋肉が弱まることで、正しい姿勢を保つための筋肉が弱まります。

<スウェイバックはどうして良くないの？>
◆慢性的な痛み
スウェイバックは背中や首、肩の慢性的な痛みを引き起こすことがあります。不自然な姿勢が筋肉や関節に余分なストレスをかけ、痛みをもたらす原因となります。

◆姿勢の悪化
正しい姿勢を保つ能力が低下し、より深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

◆消化器系の問題
スウェイバックは内臓の位置を変えるため、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。特に、胃や腸の圧迫が消化不良や胃酸逆流などの問題を引き起こすことがあります。

<スウェイバックを改善するには？>
◆正しい姿勢の練習
正しい姿勢を維持するための練習が重要です。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開くように意識しましょう。

◆筋力トレーニング
背中や腹部の筋肉を強化することで、姿勢を改善できます。バックエクステンション（背中の筋肉を鍛える）やプランクなどの運動が役立ちます。

◆ストレッチ
日常的なストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立ちます。特に背中や肩のストレッチが重要です。

◆デスクの配置の見直し
デスクや椅子の高さを調整し、正しい姿勢を保ちやすい環境を整えることが重要です。

◆定期的な休憩
長時間の座り仕事の場合、定期的な休憩を取り、姿勢を変えることが大切です。

スウェイバックが気になる方は、お気軽にさくらメディカル整骨院グループにご相談ください。