小林整骨院 北本町のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-04 08:00:18.0
- 基礎代謝とお肌の関係
- 基礎代謝とお肌の関係： 美肌への近道！？
基礎代謝と聞いて、ダイエットを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？実は、基礎代謝は美肌にも深いつながりがあるんです！
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のこと。年齢とともに低下し、20代をピークに減少していきます。
基礎代謝が低下すると、血流やリンパの流れも悪くなり、肌トラブルの原因となります。
具体的には
くすみ
ニキビ
シワ
たるみ
乾燥
などが起こりやすくなります。
逆に、基礎代謝を高めることで、
血行促進
ターンオーバー促進
老廃物排泄促進
などの効果があり、
肌ツヤアップ
ハリ・弾力アップ
ニキビ予防
シワ・たるみ予防
など、美肌へと導いてくれます。
基礎代謝を高める方法は、主に以下の3つです。
1. 運動
筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。ウォーキングや筋トレなど、自分に合った運動を習慣化しましょう。
2. 食事
タンパク質をしっかりと摂取することで、筋肉量を維持することができます。また、食物繊維やビタミン・ミネラルも積極的に摂りましょう。
3. 質の高い睡眠
睡眠不足は基礎代謝の低下を招きます。質の高い睡眠をとることで、体の機能を回復させましょう。
まとめ
基礎代謝は、美肌にとって重要な要素の一つです。運動、食事、睡眠など、生活習慣を見直して、基礎代謝を高めましょう！
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