小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 10:19:18.0
- インフルエンザ予防方法
- インフルエンザの予防は、感染を避ける上で非常に重要です。今年は例年より早く流行が始まっているという報道もあるため、特に早めの対策が推奨されています。
インフルエンザの主な予防対策は、以下の3つの柱に分けられます。
1. 予防接種（ワクチン接種）
インフルエンザワクチンは、感染後の重症化や死亡を予防する効果が特に高いとされています。
接種時期の目安:
日本では例年12月～3月が流行のピークです。
ワクチン接種から抗体が十分にできるまで約2週間かかります。
抗体の持続期間は約5ヶ月とされているため、流行期に効果を最大化するために11月上旬までの接種が理想的です。（今年は流行が早いとの情報もあるため、10月中の接種がより望ましいという見解もあります。）
接種回数:
13歳以上：原則1回
13歳未満：原則2回（1回目から3～4週間程度あけて接種）
優先接種:
65歳以上の方や、60～64歳で心臓・腎臓・呼吸器などに重い基礎疾患がある方は、重症化リスクが高いため、10月1日から優先的に接種が開始されています。
2. 日常生活での感染対策
日常的な習慣が、ウイルスを体内に持ち込むのを防ぎます。
手洗い・手指消毒の徹底
外出から帰宅した時、食事の前、トイレの後などには、石鹸と流水で30秒以上かけて丁寧に洗いましょう。アルコール消毒液も効果的です。
咳エチケット
咳やくしゃみをする際は、マスクを着用するか、ティッシュや上着の肘の内側で口と鼻を覆いましょう。
マスクの着用
人混みや公共交通機関、医療機関などに行く際は、不織布マスクの着用が効果的です。
3. 環境の整備と体調管理
ウイルスが活動しにくい環境を作り、自身の免疫力を維持することが大切です。
適度な湿度の保持
ウイルスは乾燥した環境で活発になるため、加湿器などを使って室内の湿度を50～60%に保ちましょう。
こまめな換気
冬でも定期的に窓を開け、新鮮な空気と入れ替えましょう。
十分な休養と栄養摂取
バランスの取れた食事と十分な睡眠（成人で7～9時間）をとり、体の抵抗力（免疫力）を高めましょう。
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柔道整復師
今田 猛イマダ タケシ
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