水分補給でパフォーマンスアップ！：2024年3月25日｜癒し～ぷ広島店のブログ

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癒し～ぷ広島店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-25 18:39:33.0

水分補給でパフォーマンスアップ！: 皆様こんにちは、癒し～ぷ広島店です♪
当店のドライヘッドスパの後はリンパ・血行の流れが良くなっていますので、水分をいつもより多めにとっていただくようお話ししております。

日々の生活の中でも水分補給はとても大切です。
人体の60%が水分であると言われています。水分不足はお体に悪影響を及ぼし、深刻な状況になると様々な病気を引き起こす原因にもなります。
◎水分補給のタイミングは
→喉が乾いたと感じる前に水分補給をしてあげて下さい。
ただし水分のとり過ぎは、腎臓に負担がかかってしまうのでとりすぎには注意です！
※特に水分を制限されている方は医師の指導に従って下さいね。

◎1日2リットルを目安に水分をとるのが良いとされていますが、一度にがぶ飲みしないようにしましょう。
コップ1杯で程度に分けて飲みましょう。
朝起きた時や通勤・通学、スポーツなどお体を動かす前後、入浴前後などこまめに水分をとることを意識してみて下さい。

◎水分と言っても色々とありますが、お体に負担の少ないのは体温に近い温度で色がついていないもの・・・
白湯がおすすめです☆
お体の状況や気分転換にハーブティーやお野菜や果物のジュース、ミネラルウォーターなど。
気をつけたいのが清涼飲料水です。糖分が多く含まれているものもあるので、飲む前に成分をチェックしてみて下さい。

人間は知らず知らずのうちに汗をかいていたり、皮膚からや呼吸で体内の水分が失われています。
お体の機能向上目指して、正しいタイミングと量の水分補給を意識してみて下さいね。

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