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- 広島県広島市南区京橋町１―３ WAKO広島駅前ビル６０２号
- 広島駅から徒歩5分(ドライヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/広島）
癒し～ぷ 広島店のブログ
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投稿日：2025-10-31 11:06:29.0
- イライラした時におすすめの呼吸法
- こんにちは♪
癒し～ぷ広島店です！イライラした時におすすめの呼吸法
みなさん、イライラした時はどのように対処してますか？？
暴飲暴食やカラオケいったりなどとストレス発散方法は色々あるかもしれませんが、呼吸法でリラックスできるんです！
人はストレスを感じると交感神経が高まり 呼吸が浅くなります。一方で 深くゆっくりとした呼吸には副交感神経の働きをたかめる効果があります。
特に長く息を吐くことを意識すると肺にたっぷり酸素が入り、血管が広がって血圧がさがり全身の血流が改善され、心身リラックスした状態になります。
そこでおすすめなのが吸う:吐くを1:2の割合で行う呼吸方法。
まず鼻から3-4秒息吸ったら
口をすぼめ口から6-8秒かけて細く長くゆっくり息を吐くきだします。
意識することで、自律神経を上手にコントロールできます。
イライラしてる時以外にも
落ち込んでるとき、緊張してるとき、眠れないとき、不安なときなどにもこの呼吸方法はおすすめです。
―――――――――――
ドライヘッドスパ専門店 癒し～ぷ 広島店
広島県広島市南区京橋町１―３ WAKO広島駅前ビル６０２号
広島駅から徒歩5分
営業時間：平日11：00-22:00 土日祝10：00‐20：00
電話番号：080-4686-6236
―――――――――――
広島駅から徒歩５分広島駅の南口を出て、駅前大橋を渡るとセブンイレブンが見えてきます。セブンイレブンを背中に右隣２つ目のWAKOビルの６階になります。
１階に歯医者さんがあります。迷った際は遠慮なくお電話くださいませ。
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