【美容鍼灸専門/小顔/ハーブピーリング】Ｍｅｒｃｕｒｙ鍼灸サロン【マーキュリー】
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マーキュリー(Mercury)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-22 09:45:47.0
- 妊娠38週に入りました♪最近の日課！
- 皆様おはようございます！本日で３８週を迎えております！
正産期に入り一週間が経過しお腹が下がってきた感じがしております。
この時期に入り私が実践していることをお伝えします。
妊娠中の方、これからお子様を授かりたいと思っている方は少しでも参考になれば嬉しいです！
◯ウォーキング
→３０分から１時間ほど歩いています。
腕をふって歩くことで足の負担が軽減されます。またガニ股に歩くのではなく一直線を歩くようにすると内転筋やお尻の筋肉が使われるので一石二鳥です。
◯スクワット
→お腹が大きくなってくるとバランスも取りずらくなるのでテーブルや椅子などにつかまりながらやると安全です。肩幅ほどに足を広げお尻を下げるように（椅子に座る感じ）スクワットしていきます。下げる時は息を吸って、立つ時に息を吐きます。この呼吸を意識するのも大切なポイントです！
◯お灸
→安産のツボとも言われている「三陰交」に主にお灸をしています。むくみや冷え、子宮内の血流を促す作用などありますのでぜひ試してみてください！
３６週を超えている方は３壮を週に２～３回でやるのがおすすめです！
あとはマタニティヨガやストレッチなどもとりいれています。
今はスタジオに行かなくてもユーチューブなどで配信している方も多いので私も自宅で行っております。
出産は人それぞれ痛みの感じ方は違うと思いますが、いつ来ても大丈夫なようにイメトレや体力作りをして臨んでいきましょうね！一緒に乗り越えて元気な赤ちゃんに会えるのを楽しみに頑張りましょうね！
※お腹が張っている場合や気分が悪い場合は無理しないでください
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