【美容鍼灸専門/小顔/ハーブピーリング】Ｍｅｒｃｕｒｙ鍼灸サロン【マーキュリー】
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投稿日：2024-06-10 12:50:05.0
- 腸内環境とお肌！について。
- 皆さんこんにちは！
今回は「腸内環境とお肌」についてのご紹介です！
お肌のトラブルは腸内環境が関係する！
というお話を聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？！
お肌は内臓を映し出す鏡とも言われていますよね。
いくらスキンケアをやったとしても、
食生活が乱れていたり。
睡眠不足だったり。
ストレスが溜まっていたり。
そんな事が積み重なると、、、、。
お肌がずっと荒れてる。。。
そんな経験はないですか？
お肌の健康や腸内環境を整えるには
食事や睡眠、運動(ストレッチや軽い運動でも構いません)
といった普段の生活が鍵になります！
腸内細菌のバランスが崩れて
腸内環境が悪くなると、お肌にも影響してきます。
●吹き出物
●乾燥
●くすみ
●敏感肌
●ざらつき
このような症状が出てきます。
そこで、オススメな腸内環境を整える
簡単なポイントをお伝えします♪
●発酵食品や食物繊維をとる
納豆、お味噌汁、麹など
取りやすい食材から積極的に取り入れてみましょう
●たっぷり睡眠をとる
成人大人で、7時間～8時間の睡眠時間は
確保したいところです
●適度な運動
ウォーキングや、普段から階段を使ってみるなど
心掛けられることからやっていきましょう
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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