アジアンリラクゼーションヴィラミシマテン
- リラク
- 静岡県三島市玉川４８７－３
- 三島駅南口より車で５分
アジアンリラクゼーション ヴィラ 三島店(asian relaxation villa)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-21 12:11:47.0
- 今、お家でできる“身体にやさしい”寒さ対策
- こんにちは、ヴィラ三島店です！
肌寒い季節がやってきましたね。寒さで身体がこわばったり、肌や髪の乾燥が気になったり…。そんな冬こそ、身体をいたわる習慣が大切です。
今回は、おうちでできる身体にやさしい寒さ対策をご紹介します。美容と健康、両方にアプローチする内容ですので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。
1. 白湯（さゆ）を飲む習慣で内側からポカポカに
白湯は胃腸を温め、代謝を上げてくれるシンプルだけど効果的な習慣。朝一杯の白湯を取り入れるだけで、身体の巡りが良くなります。冷え性に悩んでいる方にもおすすめ。
ポイント： 沸騰したお湯を50℃前後まで冷ましてゆっくり飲む
起き抜けの空腹時に飲むと◎
2. 湯船につかって「温活」タイムを
寒い日はシャワーだけで済ませがちですが、湯船にしっかり浸かることで全身の血流がよくなり、冷えの改善にも◎。さらに、お好きな入浴剤やアロマオイルを使えば、リラックス効果も高まります。
おすすめ入浴法：
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分
エプソムソルトや柚子、生姜入りの入浴剤もおすすめ
3. おうちでできる「温感マッサージ」
寒さで硬くなった筋肉やリンパの流れをやさしくほぐす、温感タイプのマッサージジェルやオイルを使ったセルフケアもおすすめです。特に首・肩・足首など「冷えやすい場所」に重点的に行ってみてください
お風呂上がりの血行が良くなったタイミングに
じんわり温まる感触で、リラックス＆巡りアップ
4. 寝る前の“温活ストレッチ”で冷えにくい体に
軽いストレッチを寝る前に行うことで、筋肉がゆるみ血行もアップ。冷えの予防はもちろん、質のよい眠りにもつながります。
足首まわし
開脚して前屈
ゆっくり深呼吸をしながら背伸び
5. あたたか素材を選ぶ、冬のルームウェア術
おうち時間が長い今だからこそ、素材にもこだわりたいところ。天然素材（ウール、コットン）や、遠赤外線素材を使ったインナーも◎。お腹・首・足首をしっかり温める“三首温め”がポイントです。
寒さが増すこれからの季節、無理をせず、日常の中でできる小さな「温活習慣」を取り入れることで、美容と健康、両方を守ることができます。
ヴィラ三島店でも、冷えやむくみにアプローチできるケアメニューをご用意しています。おうちケアと合わせて、ぜひご利用ください(*^-^*)
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