リラクゼーション研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-13 11:25:35.0
- ストレッチは痛いほどしなくて良い！！
こんにちは！リラクゼーション研究所です！
家でストレッチをされる方もたくさんいらっしゃると思いますが、
まれにストレッチを痛くなるほどやられる方がいらっしゃいます…！
実はストレッチはそこまでする必要はありません！
理由は痛みが生じると筋肉が反射で収縮してしまうからです！
人間の体は上手にできており、外部からの悪い刺激が入ると
反射的にその刺激から逃れようとします。
痛みというのは、人間にとって不快なダメージであるというセンサーです。
もちろん、痛みを我慢して良くなる場面はありますが自分で行うストレッチに
関しては対象外になります。
そのため、痛みが出るほどしっかり伸ばそうとすると、反射的に筋肉が収縮して
しまいます。筋肉を伸ばしたいのに、逆に収縮してしまっては
ストレッチの意味がないですよね！
筋肉を伸ばすためのストレッチは、「伸ばされているなー」と思うくらい
もしくは、痛気持ちいいくらいがちょうどよいです！
そこまで伸ばしたら、10秒～20秒その姿勢をキープ、じわじわ
ストレッチを行います。
これを毎日継続していくとしっかり柔軟性が出てきます。
ぜひお試しください！
当サロンは肩こり、腰痛に対する施術に加え、運動やストレッチ指導もしておりますので
お体のことでお悩みの方はぜひご相談ください！
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