取り入れるだけで痩せる！8つのルーティン：2024年4月5日｜ミセル尾道店(MYTHEL)のブログ

セルフエステ MYTHEL尾道店【ミセル】

セルフエステミセルオノミチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
リフレッシュ

広島県尾道市栗原町５３６３－１
JR山陽新幹線新尾道駅徒歩10分/おのみちバス尾道市立大学行「栗原小学校北」下車2分

ミセル尾道店(MYTHEL)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-05 15:00:08.0

取り入れるだけで痩せる！8つのルーティン: こんにちは、ミセル尾道店です☆

すっかりあったかくなってきましたね(^○^)
薄着の季節が近づいてきましたが準備はできてますでしょうか？

忙しい毎日の中でも取り入れやすいダイエット方法をご紹介致します☆

1.こまめに水分を取る！【1日1.5リットル】

のどが渇いたと感じるときはすでに水分不足。
こまめに少しづつ、1日1.5リットルを目安に飲めると◎
水分補給はダイエットだけでなく、美容やアンチエイジング効果もあります。

2.よく噛んで、ゆっくり食べる！

お腹が空いたときに猛烈な勢いで食べてしまうのも太る大きな原因です。
ゆっくり食べることで満福中枢が刺激され、心も体も満たされるようになります。

3.早寝早起きを心がける！

食べる時間帯も大切ですが、睡眠時間もダイエットには大切。
睡眠不足になると食欲が増加するホルモンが大量に分泌されます。
６～７時間の質のいい睡眠は、脂肪燃焼効果もup。

4.ストレスをため込まない＆上手に発散！

ストレスでリバウンドを防ぐには、食べるコト以外でストレスを発散することが大切。

5.日常生活を運動に変える！

エレベーターを使わず階段を使う、意識して早歩きする、一駅分、徒歩で移動
テレビやYouTubeを見ている時に「ながら筋トレ」もオススメです。
筋トレがしんどい人は、いつもよりちょっと多めに歩くのも◎

6.お腹が空いたときだけ食べる！

お腹が空いていないときに感じる「偽物の食欲」と「本物の食欲」を見極めること。
偽の食欲を感じるタイミングは
水分不足の時、暇なとき、ストレスが溜まっている時が多いです。
ストレスや水分不足を解消するなど、根本的な問題を解決するコトが大切です。

7.ハードルを小さくする！

痩せたいなら、ダイエットの「目標設定」が重要。
何事も「やり始めるまで」が１番大変ですが
始めてしまえば、案外できてしまうもの。
だからこそ、最初の一歩のハードルを極限まで下げてみてください。

8.MYTHELに通う！

MYTHElには簡単に使えて楽して痩せられる痩身マシンが揃ってます！

大切なのは「続ける」ことだけ☆
後は服を着たまま、座ってるだけ、寝てるだけ、
簡単なマシン操作だけですが必ず結果は出てきます。

スタッフもサポート致しますので楽しんでダイエットしましょう！