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ハリノヒ 大阪院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 11:05:23.0
- 顔がむくみやすい方！こんな生活習慣送ってませんか？
- 朝起きて鏡を見ると、顔が浮腫んでいた。。。
そんな経験をしたことがある方は多いと思います！顔のむくみでお悩みの方は、【生活習慣】に問題がある可能性があります！
今回はむくみ対策で気をつけるべき生活習慣についてご紹介します！
・水分、塩分、アルコールの摂りすぎ
水分や塩分の摂りすぎはむくみに直結するので注意が必要です！
水も一気に飲むのではなく、こまめに摂取することが大切です。特に、寝る前に水を飲み過ぎると、翌朝のむくみが起きやすいので気をつけてください◎
料理でも減塩のものを使用できると塩分の摂りすぎを控えることができます！
そして、アルコールの摂りすぎもむくみへの影響は大きいです。適量を飲んで楽しむようにしましょう＾＾
・栄養バランスの偏り
むくみの改善には、ミネラルが重要な栄養素になります。
ミネラルの中でもカリウムには利尿作用もあるので、むくみが気になる方は積極的に摂取するのがオススメです◎
カリウムが多く含まれる食材には、瓜科の食べ物（スイカ、きゅうりなど）、バナナ、海藻などがあります！
・血行が悪い、代謝が悪い
前提として、むくみは水分が‘滞っている状態です。血行や代謝が良くなることで水分の巡りも良くなります。
湯船に浸かって体を温める、適度な運動、同じ姿勢での作業が続くならこまめに体を動かす
このようにして、体を温めたり、動かすことはむくみを解消する上でとても大切になります！
【まとめ】
生活習慣を意識するだけでも、むくみにくい体を作ることはできます！
生活習慣を意識すると同時に、美容鍼を行えば、むくみに悩まない状態をしっかりと維持することができます◎
まずはできることから始めてみてはいかがでしょうか？
【店舗情報】
美容鍼灸整体院ハリノヒ大阪院
〒530-0047
大阪府大阪市北区西天満４丁目１１－８ おおきに老松通りビル 305
【ホームページ】
https://harinohi.com
【Instagram】
@harinohi.osaka
【アクセス】
大阪・梅田/北新地/淀屋橋の各駅から徒歩10分
【営業時間】
9:00～21:30(最終受付20:15)
土日祝営業・完全予約制
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