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千鍼灸整骨院 セン(sen)のブログ
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投稿日：2024-03-29 09:43:13.0
- 肩こり ２
- 今回は、セルフケアとして行いやすい手のつぼをご紹介します。ご自身で、ハンドマッサージをしてケアをする中で、２つのポイントをお伝えします。
合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨が交わるところから、人差し指よりにあるへこんだところ。
落枕（らくちん）：手の甲にあります。握りこぶしを作ると、人差し指と中指にくぼみができます。そこから手首側に少し下がる。
という名称の２つのつぼを覚えてください
１、両手を全体的に揉み少し温めます。
２、次に、手首の周りを全周さすります。その後手首を回して動かします。
３、合谷、落枕、順番に10秒間じわ～～っと押します。（交互に３～５回繰り返します）
４、指５本をそれぞれ揉んでいきます。
５、両手を全体的に揉みなじませます。
以上の行程を、深く呼吸を整えながら行うと気分もリラックして肩こりも楽になりますよ。
生活の中で少し、気持ちを切り替え自身の身体と向き合う時間を作ってみましょう。
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