腰痛の予防と日常生活での対策　札幌中央区円山WHOLE：2024年3月3日｜ホール札幌円山(WHOLE)のブログ

フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山【マッサージ整体・美容鍼灸】

フィジカルコンディショニングサロンホールサッポロマルヤマ　マッサージセイタイ・ビヨウシンキュウ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
鍼灸
接骨・整骨
エステ
あん摩・指圧

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

北海道札幌市中央区大通西２４－２－１８パレンテ３０１
札幌円山公園駅【5番出口】徒歩3分駅近！円山小学校の「西25丁目通」の対面約50ｍ南

ホール札幌円山(WHOLE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-03 23:05:03.0

腰痛の予防と日常生活での対策　札幌中央区円山WHOLE: こんにちは！フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山の木下です。
前回に続き腰痛についてです（^^）

腰痛を予防するためには、日常生活での対策が重要です。
まずは正しい姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、肩を後ろに引く姿勢を保つことが大切です。
長時間の座り仕事をしている場合は、適度な休憩やストレッチを取り入れることも有効です。
また、適度な運動を行うことで筋力を維持し、腰への負担を軽減することができます。

日常生活での腰痛対策には、以下のポイントを意識して取り組んみてください。

正しい姿勢の維持: 腰痛予防するためには、正しい姿勢を保つこが重要です。
座っている際は、背筋を伸ばし肩を後ろに引いて姿勢を正しく保ちましう。また、立っているときも、背筋を伸ばして体のバランスを保つように心がけましょう。

長時間の座り仕事への対策: 長時間同じ姿勢で座り続けることは腰痛の原因とります。定期的な休憩を取り、立ち上がって軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。デスク周りには、腰に負担のかからない椅子やクッションを使用するなど、快適な環境を整えることも大切です。

適度な運動の取り入れ: 適度な運動を行うことで、筋力を維持し、腰への負担を軽減することができます。ウォーキングや水泳、ヨガなど、自分に合った運動を選び、定期的に行いましょう。また、筋力トレーニングやコアエクササイズも腰痛予防に効果的です。

ストレスの管理: ストレスは腰痛を悪化させる要因となります。日常のストレスを軽減するために、リラックス法やストレス発散法を取り入れることが大切です。例えば、趣味に没頭する、瞑想や深呼吸を行うなど、自分に合った方法を見つけましょう。

ではまた次回もよろしくお願いします☆

フィジカルコンディショニングサロンWHOLE札幌円山
札幌市中央区大通西24丁目2-18パレンテ301
木下

#腰痛
#マッサージ
#整体
#姿勢矯正