小林整骨院 三宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-25 08:53:30.0
- 足首の硬さ、大丈夫？簡単ストレッチで柔軟性をUP！
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/三ノ宮駅から徒歩３分、小林整骨院 三宮です！
「足首が硬くて悩んでいる…」そんな方、いませんか？足首の硬さは、歩行の安定性を損なったり、怪我のリスクを高めたりする原因にもなります。
【なぜ足首が硬くなるの？】
運動不足: 足首を動かす機会が少ないと、関節が固まってしまいます。
年齢: 加齢とともに、関節の柔軟性が低下します。
間違った運動: 不適切な運動は、逆に足首を痛める可能性があります。
【足首の硬さを改善する簡単ストレッチ】
足首のアルファベット: 椅子に座り、片足を伸ばして足首を大きくアルファベットを描くように動かします。
タオルギャザー: タオルを足の裏に挟み、つま先の方へタオルを寄せるようにします。
足首回し: 椅子に座り、片足を組んで足首を内側、外側、上下にゆっくりと回します。
ふくらはぎ伸ばし: 壁に手をついて立ち、片足を後ろに引いてかかとを床につけるようにします。
※ポイント
痛みを感じたら無理せず、ゆっくりと行いましょう。
毎日続けることが大切です。
【足首の柔軟性がもたらすメリット】
歩行の安定性向上: 転倒予防に繋がります。
スポーツのパフォーマンスアップ: 様々なスポーツで、足首の柔軟性は重要です。
血行促進: 足先の冷え改善やむくみ予防に繋がります。
足首のケアは全身の健康にもつながる！
足首のケアは、足だけでなく、全身の健康にも繋がります。ぜひ、今日からストレッチを始めて、柔軟な足首を目指しましょう！
足首の痛みや柔軟性でお悩みの方への施術も行っております。お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
整体師・鍼灸師
栄本 慶太エイモト ケイタ
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