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シーキュア 三宮元町(C-cure)のブログ
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投稿日：2024-05-24 09:40:19.0
- 呼吸で頭痛が改善する？？
- 頭痛の発作を和らげるために、以下の呼吸法が役立つことがあります。これらの方法を試してみてください。
【4-7-8 呼吸法】
1. **座るまたは横になる**：リラックスできる姿勢をとりましょう。
2. **鼻から息を吸う**：4秒間かけて鼻から息を吸い込みます。
3. **息を止める**：7秒間息を止めます。
4. **口から息を吐く**：8秒間かけて口から息をゆっくりと吐き出します。
5. **繰り返す**：このサイクルを数回行います。
【片鼻呼吸法（ナディショーダナ）】
1. **リラックスした姿勢**：背筋を伸ばし、リラックスできる姿勢で座ります。
2. **右手の親指で右鼻を閉じる**。
3. **左鼻から息を吸う**：ゆっくりと深く吸い込みます。
4. **右手の薬指で左鼻を閉じる**。
5. **右鼻から息を吐く**：ゆっくりと息を吐き出します。
6. **右鼻から息を吸う**：同じようにゆっくりと吸い込みます。
7. **左鼻から息を吐く**：ゆっくりと息を吐き出します。
8. **繰り返す**：このプロセスを数回繰り返します。
これらの呼吸法はリラクゼーションを促し、緊張を和らげるのに役立つことがあります。お試しください。
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