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健志整骨院 十三のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-07 23:25:52.0
- 冷え性について
- 冷え性について
こんにちは(^^)
今回はこの季節女性のお悩みに多い『冷え性』についてお話しします！
まず原因として主に
1.筋肉量が少ない
→血流を送るポンプが少なくなる
2.ホルモンバランスや生活習慣の乱れ
→体温を調節する自律神経が乱れる
3.ストレス
→体が緊張して血管が収縮し血行不良になる
これらの対策としていくつかお伝えします(^O^)
・バランスの良い食事をとる
食事で摂ったエネルギーの8割は熱になります。特にタンパク質を多く含む魚、肉、卵、大豆製品をオススメします！
・適度な運動
体を動かす、筋肉を増やす事は新陳代謝を上げ血流を良くし冷え性の改善に有効です！
・入浴で体を温める
39度前後のお湯で最低5分程度全身つかりましょう。体の芯まで温める事により全身の血流を促進し、睡眠の質も向上します！
これらのケアを日々の生活に取り入れるだけでも冷え性を改善し、より快適に過ごせます(^^)
冷え性でお悩みの方は是非お試しください！
ご来店お待ちしております
柔道整復師・整体師
大森 力オオモリ チカラ
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