さつき整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-23 09:36:37.0
- 腹圧って何？
- こんにちは、さつき整骨院です。
体幹トレーニング、インナーマッスルなんて言葉が広まったことで、【腹圧】も聞いたことのある人が多いと思います。
「じっさい腹圧って何？」という方に向けて簡単に説明します。
腹圧とはお腹にかかる圧力です。
お腹は腹腔という空間になっており、そこに胃腸などの内臓が収納されています。
両サイドから前方を広く覆っている【腹横筋】
後ろ側は【多裂筋】
天井部分には【横隔膜】
底は【骨盤底筋】
と言ったように4方をインナーマッスル（深部にある筋肉）で覆われた部屋になっています。
4つの筋肉をバランスよく鍛える事で腹圧の向上に繋がるので、単に腹筋を鍛えるだけでは腹圧の向上にはつながりません。
腹圧を高める事で身体の中心が安定するので、
「姿勢改善」
「腰痛予防」
などの効果が期待できます。
当院でも慢性腰痛やギックリ腰をくり返している人には「腹圧はしっかりしているか？」確認しています。
ちなみに、腹圧が高まることでお腹が引きしますので、シェイプアップ、ダイエットにも期待が持てます。
以前、テレビ番組でお腹をへこませて生活するだけで痩せるかという検証をしていて、3日でウエストが4cm下がっていました。
これには私も驚きました。
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〇さつき整骨院〇
東京都東久留米市東本町16-7エスペランサ101
電話：042-420-7803
西武池袋線東久留米駅東口・北口から徒歩5分
≪受付時間≫
午前 ９：００～１２：３０
午後１５：００～２０：００（土曜・祝日は～１８：００）
日曜休診
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