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メリープ セブンパーク天美店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:12:58.0
- 巻き肩
- こんにちは！
meleepセブンパーク天美店の水谷です。
今日は「巻き肩」についてお話しします。
巻き肩とは肩が本来の位置よりも胸側（内側）に丸まってしまっている状態の事で大きく分けて2パターンあり、1つ目は腕の骨が前に出るパターン。2つ目は肩甲骨ごと前に出るパターン。です
～セルフチェック方法～
◯ 仰向けに寝た時に、床に肩が付かない
◯ 肩幅ぐらいに足を開いて立って腕を真っ直ぐ上に伸ばしてバンザイをします。この時に腕が耳より前になっている
◯ 腕を下ろして横の方向にひじが向いている
巻き肩になると、以下5つの症状が出るとされています。
・呼吸が浅くなる
・筋肉のコリが悪化する
・姿勢が悪くなる
・頭痛が起こる(緊張性頭痛)
・睡眠の質が低下する
～セルフケア方法～
・寝る時の体勢は横向きだと肩が前に出やすくなるため、仰向けで寝るのがおすすめです。
・立つときや歩くときには、胸を張って肩を下げて力を抜くよう意識しましょう。
・スマートフォンを操作するときは、顔の位置までスマートフォンを持ち上げてみましょう。
・「肩や首が凝ってきた」「呼吸が浅くなっている」と感じたら、身体からのサインです。スマホを置き、凝り固まった筋肉をほぐし、血流の改善を目指しましょう。大きく深呼吸をしたり肩回しをすることで緩和することが出来ます。
※注意点として※
巻き肩を改善しようと、無理して背筋を伸ばすと、腰が反った状態になりがちです。いわゆる「反り腰」になるので、背骨の本来のS字カーブが崩れて腰に負担がかかり、腰痛になるおそれがあります。気をつけましょう！
そして、ドライヘッドスパも巻き肩改善の効果が期待できます！
巻き肩により前に引っ張られ凝り固まった頭皮や首つけ根のコリを揉みほぐし緩めていくことで頭部や首肩を中心に血行も良くなるため首肩のコリや頭痛の緩和、肩甲骨まわりの筋肉の緊張もほぐれてより効果的にお疲れの緩和に繋がります！
更に、リラックス効果で脳疲労の改善により自律神経が整うことで心身の不調や疲労改善に効果的です！
もしかしたら"巻き肩"かも！？と思われた方・興味がある方はぜひ 一度meleepのドライヘッドスパをお試し下さい♪
ドライヘッドスパ 専門店 meleepセブンパーク天美店
HP https://meleep.com
LINE予約＠meleep_osaka4
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